D ie Sommersaison der Vitamine ist lange vorbei, aber der Körper braucht noch Nährstoffe. Für eine gute Gesundheit müssen Sie mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen.
Das Essen im Winter ist manchmal nicht sehr vielfältig. Infolgedessen bekommen wir bis zum Frühjahr Vitaminmangel, stumpfe trockene Haut, Übergewicht und schlechte Gesundheit. Um das Immunsystem zu stärken, sich unabhängig von der Menge an Kaffee, die Sie trinken, zu machen und fröhlich zu fühlen, sollten Sie Gemüse und Obst in Ihre Ernährung aufnehmen.
Vergessen Sie auch nicht, regelmäßig Beeren zu essen: Himbeeren, Blaubeeren, Sanddorn, Johannisbeeren usw. und bleiben Sie gesund!
Dies sind die Must-Haves auf Ihrem Tisch
- Bananen
- Granatapfel
- Birnen
- Kohl
- Kiwi
- Zwiebeln
- Karotten
- Kaki
- Rote Bete
- Kürbis
- Zitrusfrüchte (Zitrone, Orange usw.)
- Knoblauch
- Äpfel
